Ожирение как беда человечества

Ожирение как беда человечества

 

Ожирение представляет собой серьезную не только психологическую, но и медицинскую проблему. Поэтому необходимо предпринимать определенные меры по недопущению его развития или же меры по борьбе с уже развившимся ожирением. Это нарушение метаболизма, согласно результатам недавно проведенных исследований под эгидой Всемирной организации здравоохранения, представляет собой эпидемию, так как больше миллиарда людей на планете имеют избыточный вес. Имеются различные типы ожирения у женщин и мужчин, выделение которых важно для определения необходимых лечебных мероприятия.

 

 

 

Причинные факторы ожирения

 

Причинные факторы ожирения в настоящее время достаточно хорошо изучены, поэтому имеется возможность целенаправленно предупреждать развитие ожирения, воздействуя на эти факторы. Итак, вероятность развития избыточного веса повышают следующие причины:

  • Отягощенная наследственность
  • Переедание, употребление большого количества жиров, углеводов, которые легко усваиваются
  • Питание в сети фаст-фуд
  • Незначительное содержание в пищевом рационе растительной клетчатки
  • Сниженная физическая активность (гиподинамия)
  • Некоторые гормональные нарушения, которые характеризуются сниженным обменом веществ, и т.д. 

Таким образом, причины ожирения достаточно разнообразны. Однако тип отложения жировой ткани во многом зависит именно от наследственности. Для того, чтобы не развивалось ожирение, пациенты, которые относятся к группе повышенного риска, должны постоянно следить за своим весом, отказаться от переедания и заниматься физическими упражнениями. 

 

Есть много классификаций типов ожирения, вот одна из них:

1. Ожирение переедания. 

Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете. 
Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими. 
В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых, 
выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином. 
Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем. 
В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все! 

2. «Нервный» животик. 

Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить. 
Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров. 

3. Глютеновое ожирение. 

Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться. 
Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах. 

4. Атерогенный метаболический дисбаланс. 

Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием. 
Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного. 

5. Ожирение венозных каналов. 

Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже. 
Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности. 
Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам! 

6. Ожирение бездействия. 

Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот. 
Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам. 
Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.

 

Похожие статьи:

Славянские единоборстваТехники характерников окончание

Славянские единоборстваТехники характерников начало

Славянские единоборстваПсихотехника освоения Живы.

ГостинаяПочему в Макдональдсе все так вкусно?

ЗдоровьеОжирение

Рейтинг
последние 5

Папортник

рейтинг

+1

просмотров

647

комментариев

11
закладки

Комментарии